高考食谱 吃掉对食物圆你高考梦(13)

第五、饮水适度

另据历年的监考老师反映，每年应考之中都有个别考生因为试题饮水过多，所致频繁上马桶，影响应考发挥，专家在此相当多提醒：试题饮水一定要适度。

第六、重视微量表达方式进食

钾也是维持视力重要的表达方式。蔬菜、花生之中除了萝卜、洋葱、食用菌含钾量较高外，一般都很低。因此，应多吃含钾丰富的海产品、肉类、稻米等。

高考菜谱举荐

高考第一天菜谱举荐

正餐：牛奶鸡蛋新产品;吃饭：菠菜粉丝汤、烂菜花、虾仁小排骨;

晚饭：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早之中晚还有必备冷饮甜品绿豆汤。

高考第二天菜谱举荐

正餐：牛奶 250ml 、全麦面纸制200g 、煮鸡蛋1个

吃饭：配菜(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚饭：配菜、五彩豆腐(笋、胡萝卜、荞麦、木耳、虾皮)、家常酱油、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

高考第三天菜谱举荐

正餐：绿豆、牛奶(或豆奶、黄油)、鸡蛋1个、酱黄瓜、花生适度

之中餐：配菜、香菇菜心、糖醋带鱼、家常酱油、丝瓜汤

晚饭：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片