怀孕食谱 孕期怎么吃更肥胖症(6)

二、准妈妈美味“止痛”制作方法

很多准妈妈从怀孕7个月开始，就会显露现拇指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管综合征"，拇指可怜、手腕可怜的主要原因就是水肿，因此准妈妈需要多吃有止痛作用的食物，如马铃薯、芒果、南瓜、白萝卜、杏仁、绿豆等。直到现在，小编就来为您介绍适宜准妈妈“止痛”的3大美味制作方法。

1.菱角草菇

新鲜：新鲜草菇250克，菱角300克，料酒，水煮，生怀片，精盐，糖，素鲜汤，水牛奶，肉桂。

举措

①草菇去六根晒干，一切两开，下水煮水煮焯透，的水过凉。

②菱角蘸瓤，传为圆形2厘米的圆罚球，下水煮水煮焯透，捞显露沥水。

③炒水煮上旺火，放素鲜汤250克，料酒，水煮，生怀片，糖各麦芽糖，烧开后捡显露水煮，生怀片，撇去浮沫，放入菱角罚球，草菇，烧开后调好口感，用水牛奶炒，起水煮装盘，淋上肉桂即成。

碳水化合物tips：菱角所含充足的蒸发，不具止痛生津、止痛止痛、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈减轻水肿的佳品。

2.蒜味马铃薯

新鲜：马铃薯，蒜末，腌，盐，水牛奶，糖浆。

举措

①马铃薯晒干，摘去从前的部分，水煮里热水，一勺盐，一勺煤油，烧开后煮两三分钟捞起。

②水煮里热少许煤油，再入水煮煸炒盛显露，另起水煮蒜末，腌，少许糖浆，盐，水牛奶炒淋上，完成。

碳水化合物tips：马铃薯所含多种人体需的大量维生素、矿物质和微量元素，其中含量非常较低。准妈妈经常食用马铃薯可降低血压、止痛止痛、减轻水肿、缓解疲累、有助于嗜睡，提较低免疫力，是一种较低碳水化合物的诊疗蔬菜。

3.肉奶草鱼汤

新鲜：草鱼1条，肉60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，怀，荞麦，，盐。

举措

①草鱼去鳞、内脏、肛，清洗洗澡待用;怀晒干基底;荞麦晒干切段。

②白萝卜、胡萝卜蘸晒干切条备用。

③水煮内放煤油烧至四成熟，将草鱼放入稍稍煎炸一下。草鱼煎至半熟后，就往水煮中加五成满水，再放怀片、荞麦段，大火把汤煮开，然后转往淋清熬20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，继续熬20分钟。

④起水煮前加入肉，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后加入盐调味即可。

碳水化合物tips：鱼肉脂肪低且所含甘氨酸、维生素B2、维生素B12等碳水化合物素，对孕妈妈有清热健胃、易消化、利水止痛、健脑等功效。